Witam Planuje clena 5 dni on od dwoch tabsow i 2 dni off i to dwa razy . potem tydzien przerwy i znowu to samo. efedryne przed aerobami lub treningiem 1/4 tabletki dochodze do 1,5 tabsa pod koniec i tak przez 2 tygodnie, potem pauza tydzien i znow 2 tygodnie. Winko przez 7 tyg 30mg dziennie. Mam zamiar dokupić jakiegos ph, trenadrol albo m drol? [...]
Panowie macie jaki sposób na ból barku? Aktualnie nabyłem maść końską rozgrzewającą. Bark boli mnie gdy wykonuje jakiś "nienaturalny" ruch albo mocno napinam bark. Jest to mały ból, ale zupełnie rozluźnia rękę tak jakby impuls. To u prawej ręki. U lewej boli mnie pod barkiem, jak napiętą wyprostowaną ręke podnosze do góry bokiem, albo wyciskam [...]
[...] na tym, że nie wiem jak się zachować na boisku, czy to od kosza czy nogi. Tak jakbym się bał piłki, nie widział jej czy nie trafiał w nią. (z koszem podobnie) poza tym STRES przed każdą taką grą zespołową jest ogromny, bo wiem, że się kompromituje, a bardzo bym chciał BYĆ W CZOŁÓWCE NAJLEPSZYCH. Jak myślicie... jest to możliwe? Czy jest już na [...]
[...] federacji IFBB. PZKiFTS następnie musi wysłać wniosek do czeskiej federacji na adres e-mail [email protected] . Terminem ostatecznym na zgłoszenia jest okres do 3 dni przed rozpoczęciem danych zawodów. BFC Cup 2015 23. 05. 2015 • Česká Lípa Juniorzy - kulturystyka (opem) Mężczyźni - kulturystyka do 80 kg do 90 kg i powyżej 90 kg - [...]
[...] jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to brazowy ryż i tuńczyk z puszki, ale urozmaicam je o gotowane piersi z kurczaka i inne gotowane mięsa. Z [...]
[...] - 100g pierś kurczaka(4-5 plastrów)lub jakaś wędlina wafle ryżowe (z 4 kromki) Posiłek 5 19.00-20.00 jogurt - 150g ser twarogowy chudy - 150g ryż biały - 100g Posiłek przed snem Chudy twarog - 150g Do tego wszystkiego suplement : Nitrobolon (TREC), L-Karnityna (TREC). Nie wiem czy ta dieta moze byc, czy bedzie skuteczna. Zalezy mi na [...]
[...] 18% bf, więc jest co redukować. Aeroby - po każdym treningu siłowym 20minut, w pozostałe dni 45-60min (prócz jednego dnia - odpoczynek). Dieta - jest :) Suplementy: BCAA (2x przed treningiem, 2x po treningu), Omega-3, odżywka białkowa dla uzupełnienia braków białka w diecie. Plan (planuję ćwiczyć 3x/tydzień, A-B-A, B-A-B itd.): A: Przysiad 5x5 [...]
witam chłopaki. to moj pierwszy trening do oceny na forum. szukam zlotego srodka. jak uzyskac ladna rzezbe bez wiekszej utraty masy. wyprzedzajac podstawowe pytania: wiek 21 waga 85kg wzrost 178cm staz treningowy 4 lata aktualnie przerwa w suplementacji, tylko bialko po treningu. Oto trening ktory mam zamiar zaczac: Klatka+ biceps+ brzuch: [...]
Hej, krótko się przedstawię. Przez parę miesięcy ćwiczyłem, ale dokładnie nie wiedząc, po co. Bo ćwiczyłem jak na masę, ale jadłem jak na redukcji i robiłem aeroby. Schudłem przy wzroście 175 cm do 68 kg, ale chyba niestety trochę mi też z mięśni ubyło(ale i tak było ich bardzo mało). No i teraz jest problem. Bo od około tygodnia, czy półtora, [...]
witam was, czy wiecie czy zastrzyki przeciwzakrzepowe(ja biore w tej chwili fragmin 5000 1raz dziennie) stanowia 100% ochrone przed zatorem???bardzo mnie to ciekawi poniewaz mam noge w gipsie juz miesiac po operacij zlamania piety, i jakos sobie film wkrecam ze zaraz upadne bo slyszalem o takich wypadkach
[...] wpływa na moje osiągi biegowe. Może zechciał by Pan kiedyś nagrać 10 min filmik w Pańskiej siłowni gdzie, mógłby Pan pokazać jakie ćwiczenie wykonywać dla biegaczy i przed wszystkim dla biegaczy? Myślę, że było by to bardzo ciekawe, a wiele osób które w tej chwili biega w maratonach czy pół maratonach mogło by z tego skorzystać. 7.15 [...]
Witam robię od jakiegoś czasu taki trening: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami [...]
[...] nerek oraz ma działanie przeciwzapalne - Ekstrakt z pokrzywy stosowany jest w celu utrzymania prawidłowej pracy układu moczowego - Witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym - Cynk wpływa na utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu we krwi oraz prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego Prostatin Ultra to: [...]
Witam. W luty rozpocząłem swoją pierwszą przygodę z kreatyną. (monohydrat po 5g przed siłownią w dt) Po około dwóch tygodniach suplementacji dorwał mnie ból w okolicach odcinka lędźwiowego, przemieszczał się od pośladków do pierwszego szeregu żeber. Nasilał się w ciągu dnia po przespanej nocy na krótki czas ustępował. Przerwałem suplementacje i po [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 200 mg e5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] - klatka piersiowa + biceps czwartki - odpoczynek (czy zastąpić to treningiem?) piątek - barki + (co do tego dodać?) Podczas każdego treningu robię następujące czynności; przed rozpoczęciem biegam na bieżni przez ok 25 minut, następnie przechodzę do poszczególnego ćwiczenia, ćwiczę - podczas przerwy trenuje mięśnie brzucha i pompki, następnie [...]
witajcie, chcialabym zabrac sie za cwiczenia oraz jakas diete, pozostalo mi 13 kg do zrzucenia po ciazy. Jakie cwiczenia mozecie mi polecic? i jaka diete? czy bialkowa sie nadaje? Nie karmie piersia. Przed ciaza wazyla, 52 kg przy wzroscie 164 i bardzo chcialabym wrocic do tej wagi. Obecnie jestem po diecie kopenhaskiej na ktorej schudlam 4,5 kg. [...]
Witam Mam 27 lat. Po rzuceniu palenia przytyłam 8kg i teraz próbuję wrócic do dawnej formy Strasznie wolno mi to idzie i nie wiem co robię źle. Nie spodziewam się natychmiastowych efektów ale ten 1kg na tydzień chciałabym gubić. A przez ostatni miesiąc schudłam 2 kg :/ Bardzo proszę kogoś mądrzejszego ode mnie o ocenę mojego planu [...]
